Robię masę

ja bez węgli z banananów i owsianych to bym umarł chyba, ale nawet masę na haj fat robię. Btw. Dexterpro, weź sobie sztangę na skosie - i sprawdź jaki masz wtedy ogromny zakres ruchu. I w ogóle to się odpyerdol jak mam rację suko \-)

robie taką mase myśle że do stycznia, bo w listopadzie co tydzien osiemnastka, a w grudniu nie ma co :D i tak uwazam ze wyglądam w ch** lepiej niz jak wazyłem 90 czy po krótkiej redukcji na 85kg ;)

Więc Michail chce poprostu trenować i poświęcam temu dużo czasu... Robie sobie cykle treningowe na różny sposób...np. raz trening i dieta na masę...a raz na rzeźbę...ostatnio próbuje urozmaicić i łączyć... i chce aby mój trening był jak najlepszy... A teraz odpowiem na pytania:) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

domert-mase robie jeszcze 3tyg, potem wezme sie za hst, a vale tudo to zaczałem cwiczyć troche wcześniej, a przez 2 miecha to miałem przerwe. a BTW w hst przeszkadza vale tudo? a poza tym faku mówił że można cwiczyc(nawet mase) i chodzić na vale tudo.

te zdjęcia robiłem przed chwilą dodam że ostatni raz na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy [...]

przeciez przed samymi wakacjami nie bede masy robil od wakacji do kwietnia 2009 caly czas bede jechal mase, więc ja uwazam ze to dobry krok miesa mi nie spadnie a tluszczu 2kg zbije. Dam arde polaco nei boj sie udowodnie wam ze wiem co robie!!!!! Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-21 19:13:45 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-21 19:14:59

nie bądź taki pewny ze mięcho nie spadnie a tłuszcz ubędzie...rob masę ciągle bo ty tego mięsa dużo nie masz a jak bedziesz redukował przed wakacjami...nie wiem poco...to z ciebie nic nie zostanie... hehe ja ze stażem taki jak ty masz i doświadczenie bym nie mówił ze wiem co robie... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-21 19:17:50

smoczek ja tez.. 74kg przy 181 cm.. dlatego mase robie po sylwestrze :))

Lysy ja cale zycie mase robie :) Ekto jestem warezz ja mam w dupie koks j**ac koks!!!

teraz mase robie b200g/ww600g/t35g

mase robie

ja czasem w opiekaczu robie takim do kanapek mase owsiankowa dodaje tylko jako i piekna wariacje mam kanapkowa:D

robie cykl na mutant massie , l-karnitynie i mono z olimpu chcę zrobić masę i wyrzeźbić się bo za miesiąc nad morze to chciałbym kaloryfer i ładną klatę reszta mnie nie obchodzi, diety nie mam pije, jem fastfoody i suple kolega mówił że moge mete wziąść 8-) }:-(

Mnie też nie, ale można ćwiczyć i siłę i robić masę też :) raz do roku robię trochę siły , żeby tam mieć jako takie wyniki siłowe. np. PHAT właśnie

A czy mogę zacząć od dwóch obwodów (zamiast jednego) cztery razy w tygodniu (zamiast trzech) przez sześć tygodni (zamiast ośmiu) Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Na brzuch robię A6W czyli dodatkowo nie będę robił... Uda i łydki też wolę robić [...]

Marek ,wiem że tak jest trochę prowokacyjnie poleciałem }:-(, u mnie aktywności pod dostatkiem mimo ograniczeń ,przecież ja kręcę na rowerze na powietrzu ponad 6000km i trenażerze ponad 2000km :-D,o wysiłku na siłce nie wspomnę .:-)) A że wolę swoją budowę ,masę ,przecież ja nie jestem gruby ani otyły ;-D Innych mocno nie uświadamiam ,bo to robi [...]

Do końca kwietnia masę robię; właściwie to dlatego masuję, bo nie mam prawie mięśni i te 15-16% bf-u wygląda na 25%, masowałbym cały czas, ale jednak wolę zredukować, nawet na 'kości' a potem dopiero mocno przymasować.. ile czasu mogę się spodziewać utraty około 6kg fetu? I polecano mi zbilansowaną na redukcję - to na pewno jest taki dobry pomysł? [...]

ekto nie moze byc otluszczony na poziomie 30% tzn ze nie jestes ekto. kombinuj, sa osoby ktorym lepiej redukuje sie na weglach, a mase robi na tluszczach Oczywiście nie twierdzę, że jestem typowym ekto. Z tego co wyczytałem to podpadam pod tzw. skinny fat. Jak inaczej zinterpretować chude kości i wątłe umięśnienie jakim dysponuję? tak sie sklada, [...]

o moją diete się nie martw, bo jest i to zapięta na ostatni guzik. Zanim zacząłem ćwiczyć, już czytałem posty o diecie, bo wiele osób mówiło, że bez tego nie idzie i od pierwszego dnia z żelastwem dobrze się odżywiałem. Robie drugi raz mase tym razem licze kalorie. W poprzednim temacie zapytałem o połączenie bcaa i kreatyny jakoś nikt mnie nie [...]

Siemanko wam! Tym razem pytanko o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, [...]